Leistungen

Zeit für dich und dein Baby. Der Fokus liegt auf wohltuenden Bewegungen, die typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Müdigkeit lindern können. Gleichzeitig bereiten gezielte Atem- und Achtsamkeitsübungen dich sanft auf die Geburt vor. Durch die bewusste Verbindung von Körper und Atem wird Stress reduziert, was sich positiv auf dein allgemeines Wohlbefinden und die Zufriedenheit von dir und deinem Baby auswirken kann. Ganz gleich ob du bereits Yoga-Erfahrung hast oder neu einsteigst: DU bist herzlich willkommen. 

Mama-Baby-Yoga ist eine sanfte und ganzheitliche Praxis, die speziell darauf ausgerichtet ist, Mütter nach der Geburt zu unterstützen und gleichzeitig die Nähe zum Baby zu fördern. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens, die nach der Schwangerschaft und Geburt besondere Aufmerksamkeit brauchen. Gleichzeitig bietet Mama-Baby-Yoga einen wertvollen Ausgleiczh zu typischen Still-und Tragehaltungen. Sanfte Dehnungen und mobilisierende Bewegungen helfen Verspannungen im Rücken-, Schulter- und Nackenbereich zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist die bewusste Atmung. Sie unterstützt nicht nur die körperliche Regeneration, sondern hilft auch dabei Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. So entsteht Raum für mehr Gelassenheit im oft herausfordernden Alltag mit Baby.
Dieser Kurs kann ergänzend zum Rückbildungskurs durchgeführt werden.

*wird in der Regel von der Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas nach dem abgeschlossenen Rückbildungskurs, die ihren Körper weiter stärken und wieder mehr Energie für den Alltag gewinnen möchten. Dich erwartet eine effektive Ganzkörperkräftigung, dabei liegt der Fokus darauf, Beckenboden & Körpermitte sicher in anspruchsvollere Bewegungen einzubinden. Ziel des Trainings ist es, Kraft für den herausfordernden Mama-Alltag aufzubauen. Durch gezielte Übungen wirst du belastbarer, wodurch typische Beschwerden, etwa durch das regelmäßige Heben & Tragen deines wachsenden Kindes, spürbar reduziert oder von Beginn an vermieden werden können.
Der Kurs findet ohne Baby statt, damit der Fokus ganz auf Dir liegt. Er bietet Dir wertvolle Zeit für deine eigene Gesundheit, für bewusstes Training und für ein besseres Körpergefühl - ein Moment nur für dich, um aufzutanken, zu stärken und dich in deinem Körper wieder zuhause zu fühlen.

Beim Hatha Yoga findest du einen Ort zum durchatmen, ankommen & Kraft schöpfen. Wir üben sowohl achtsame Körperhaltungen als auch kraftvolle Flows, die deinen Körper stärken und gleichzeitig Beweglichkeit und Balance fördern. Ergänzt werden die Stunden durch Atemtechniken und wohltuende Entspannungssequenzen, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lassen.
Egal ob du schon Erfahrung hast oder zum ersten Mal Yoga ausprobierst - du bist herzlich willkommen.